Жим лежа - одно из самых впечатляющих упражнений в бодибилдинге. Однако, чтобы достичь роста мышц, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнения. Главный стимул роста - продолжительность интервала экстремального сокращения в мышцах. Для этого в бодибилдинге есть два приема, которые являются главными фундаментальными принципами накачки. Начинающие культуристы часто ошибочно борются за силовые рекорды в жиме, вместо того чтобы бороться за максимальную временную задержку сверхсильного мышечного сокращения.